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宝通宝线上娱乐网址 说出来吓你一跳,那些身材苗条的女神,居然是这样运动的

发布时间:2019-12-25 10:01:46 浏览次数:2745

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宝通宝线上娱乐网址,很多蜜妞儿不喜欢运动的原因,大致有一下几种情况:

工作太忙,到家已经很晚了,根本没时间运动;

要运动减肥必须去健身房吧?年卡太贵了,我就一上班族,去不起啊;

我不是不想减肥,也不是不想运动,就是迟迟不能下定决心迈出第一步;

······

借口!

其实在日常生活中,你做其他事情的同时,也可以随时运动,轻松消耗能量。

罗列一下你每天必须要做的事情,例如刷牙。

不管你忙着什么样,你总要刷牙吧?早晨和晚上,至少要刷牙两次吧?每次刷牙时,除了手和嘴在动,身体其他部位都是静止的,不觉得是一种浪费嘛?

完全可以一边刷牙一边做运动,很多苗条的“成功女性”都是这样保持身材的。

想想看,按专家建议,每次刷牙最好在3分钟以上,早晚各一次的话,就有足足6分钟时间。刷牙的同时,适当做一些下肢的伸展,可以

燃烧脂肪

去水肿

提臀瘦腿

塑造腰部线条

这是一种高回报的运动,不用花时间,燃脂效果是正常走路的2.5倍。粗略算一下,每天刷牙6分钟稍微运动一下,大概能多消耗50卡路里,一年下来,至少能让你减掉5斤肉。

安利几个刷牙时瘦身的小动作。

① 提踵

这个动作简单的不能再简单了。只需要双脚对齐站立,缓慢抬起脚跟,踮起脚尖,慢慢落下,就可以轻松拉伸小腿肌肉了。

② 单腿站立

这个动作可以慢慢增强你的平衡感,让你注意力集中;同时能够锻炼腿部肌肉,增强脚踝力量,走路跑步更轻快;还能让腰腹部和背部也能得到充分的锻炼。

单腿站立既可以让一条腿向后伸展,也可以像传说中的「金鸡独立」。

平衡能力强,还可以像这样,有点类似瑜伽动作里的「树式」。

建议每条腿站立20秒。

③ 腿部伸展

和上一个动作类似,只不过上一个是静止的,这个是动起来的。

动起来的一条腿可以向一侧伸展,也可以向后伸展,或者像下面这样画圈。

这个动作建议左右各做10次。

④ 腰部画圆

双脚站立,用髋关节带动臀部画圆,可以拉伸侧腹的肌肉,怎么样,这个动作是不是很带感?

墙裂建议左右各10次。

⑤ 腰部8字画圆

光画圆圈怎么行,画出一个8字来更符合小仙女的柔软气质。

这个动作同样建议左右各10次。

刷牙时运动,还有个好处。你偷偷的运动,别人不知道,“瞬间”的身材变化一定让熟悉你的人目瞪口呆。

况且,刷牙时看到对面镜子里的自己,更能激励自己保持身材的决心。

还有,刷牙能抑制食欲,如果嘴巴寂寞的时候,去刷牙吧。

如果,你还是觉得这组动作有点难······no problem,教你一个更简单的动作,那就是刷牙时牙刷不动

头动

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