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网络黑彩怎么破解 8个动作,教你打造撑爆T恤的球形肩膀!

发布时间:2019-12-27 11:49:31 浏览次数:4981

网络黑彩怎么破解 8个动作,教你打造撑爆T恤的球形肩膀!

网络黑彩怎么破解,男人穿衣好看不好看,关键还是看肩膀能不能撑起来。今天,steven就为大家推荐一套全方位哑铃肩部锻炼计划,打造完美肩部!哑铃和杠铃要多重,大家可根据自身情况来定,选择一个合适自己的重量,初学者不要太重。从下面选4个动作来做,每个动作做4组,每组10~15下,组与组之间休息10秒,不同动作之间可休息不超过2分钟。一个星期练2次~3次肩部,坚持下去,就真的会变成衣服架子哦!

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